Vitamiinid eakatele

Vanus ja muutused kehas

Need muutused nõuavad toitumise ümberkorraldamist. Fakt on see, et vanusega väheneb oluliselt inimese seedetrakti võime omastada toidu koostisosi. Ka energiavahetus ei ole heas korras. Ja inimest vaevavad kaasuvad haigused halvendavad tema seisundit.

Vitamiinid aitavad teil end paremini tunda, suurendavad ainevahetusprotsesside aktiivsust ja toniseerivad teie seisundit.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Miks vajavad eakad inimesed vitamiine?

Vanusega halveneb vitamiinide ainevahetus inimese organismis, eriti kui seda ei toetata. On registreeritud, et eakatel inimestel väheneb B1- ja B2-vitamiini tarbimine igal aastal 20%.

E-vitamiini puudus on samuti suur: seda esineb 80%-l üle 50-aastastest inimestest. Mis puutub C-vitamiini puudusse, siis 60%-l eakatest inimestest puudub see. A-vitamiini puudust esineb enam kui 80%-l patsientidest. See on vitamiinipuuduse puhul ohtlik olukord.

See ähvardab nõrkust, eakate inimeste suurenenud väsimust ja arvukalt haigusi, mis on seotud toitainete puudusega organismis.

Vastupidi: kui te võtate pidevalt õigeid vitamiinikomplekside annuseid, siis isegi vanemas eas elab inimene aktiivset eluviisi ja haigestub harva.

Kuidas saavad eakate vitamiinid elukvaliteeti parandada?

12–14 aine multivitamiinikompleksid, mida võetakse vaid 2 korda aastas, võivad oluliselt vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski, parandada siseorganite, eriti maksa ja neerude tööd ning tugevdada ka immuunsüsteemi.

D-vitamiin ja vanus

Toitumisspetsialistid kirjutavad, et D-vitamiin on eakate inimeste toidusedelis väga kasulik. Näiteks on tõestatud, et vanusega luukoe seisund halveneb. Selle taastamiseks on oluline pidevalt kaltsiumi võtta. Ja nagu teada, ei imendu kaltsium ilma D-vitamiinita. Seega ei saa eakas inimene ilma D-vitamiini saamata piisavalt kaltsiumi.

A-, C- ja E-vitamiinid ning vanus

Need vitamiinid koos aitavad väga aktiivselt võidelda keha vananemisprotsessidega. Need eakatele mõeldud vitamiinid aitavad võidelda ka südame-veresoonkonna ja onkoloogiliste haiguste vastu ning on head ka vähi ennetamisel.

B-vitamiinid koos C- ja P-vitamiinidega

Need eakatele mõeldud vees lahustuvad vitamiinid kaitsevad neid veresoonte hapruse ja sellise ebameeldiva haiguse nagu skleroos ohu eest.

C-vitamiin, nii üksi kui ka kombineeritult, on väga hea südame-veresoonkonna korrashoiuks, ateroskleroosi raviks ja vere kolesteroolitaseme alandamiseks.

Vitamiinid eakatele toidust

Ajakirjanduses avaldatakse sageli arvamust, et kui süüa piisavalt köögivilju ja puuvilju, küllastub inimkeha vitamiinidega. Kuid kui rääkida vanematest inimestest, kellel on vitamiinipuudus, siis nad ei saa ainuüksi köögiviljadest ja puuviljadest vajalikke annuseid kätte.

Nagu uuringud on näidanud, saab värsketest köögiviljadest ja puuviljadest täielikult kätte vaid väheseid vitamiine. Nimelt: C-vitamiini (foolhapet), karoteeni (B-vitamiini) ja A-vitamiini.

Teeme siis arvutused. Eakas inimene vajab päevast C-vitamiini annust, mis on 60 mg. Kui palju õunamahla peaks ta jooma, kui 1 klaas sisaldab 4 mg seda vitamiini? Lihtne arvutus näitab, et eakas inimene peaks jooma mitte rohkem ega vähem kui 15 sellist klaasi päevas.

Seega selgub, et apteegivitamiinid on väga vajalikud, vastasel juhul ei saa keha kasulike ainetega küllastuda.

A-, D- ja E-vitamiinid vajavad samuti toidulisandeid ravimtablettide kujul. Tegelikult on nende looduslikud allikad liha, mitmesugused teraviljad, piimatooted, või, maks ja muud kõrge kalorsusega tooted. Vitamiinide tagamiseks organismis ei tohiks neid palju süüa.

Ja eakad inimesed ei saa kõiki tooteid süüa, kuna paljud neist on terapeutilisel dieedil. Seetõttu on vaja arsti poolt välja kirjutatud sobivaid vitamiinikomplekse.

Palun arvestage, et ravimitega ei tohiks üledoosi anda. Seetõttu peaks eakatele vitamiine ja nende annuseid määrama arst, mitte teie ise.